Zoom University的列车缓缓启程，新学期又开始了。在国内上网课的大家一定遇到了很多问题，比如在寒冷的冬夜熬夜上课、在家一个人学习孤单没动力等等。学习很辛苦，一定要更加关心自己，及时做出调整，因为“Wellness is a journey, not an outcome.”在保持身心健康的道路上，这些东西或许会对你有所帮助~
虽然这篇文章看起来是篇广告文，但是其实我们跟这些东西完全没有任何关系，只是有心收集，无心推广，希望对冬日里还在努力学习的你有用哦！
find the balance and optimal wellness
生而为人的体验是一个长达一辈子、多样而又动态、因人而异的旅程。最佳健康是以上这八个基础方面健康的整合，而要取得这八方面的健康，需要你做出基于人生目标与价值观的健康选择。
个人健康并非有一个面向所有人的模式，而是每个人在生命旅程中不断倾注对自己整体健康的关注与投入。不过wellness并非像以上文字一样看上去那么高深莫测，其实他们来自生活中很小的方面。
（以下无广不提供链接，请大家善用搜索引擎）
01
颈椎解放神器
每天伏案感觉脖子快要断了？
年纪轻轻却颈椎不好引发头疼？
腰痛腿酸屁股疼？
双层阅读架（或是电脑增高架）是一个不错的选择
多种角度可以调整
电脑、ipad、手机、书本都可以摆放
让你的颈椎少一分压力
背部可以挺直
让学习更轻松
02
电子笔记Tips
现在越来越多同学的笔记开始电子化
斐然文书也曾介绍过很多好用的记笔记APP
（点击图片回顾）
对于使用iPad+Pencil写笔记的小伙伴们
可能已经遇到了iPad屏幕过于光滑
书写感受不佳、字很难写好看等情况
可以考虑给iPad上一层“类纸膜”
让电子书写更有纸质触感，书写更为流畅
Pencil则可以加一层“笔尖套”
有很多小伙伴都发挥主观能动性
DIY笔尖套有以下方法：
布胶带、双眼皮贴、纸胶带、耳穴贴
（PS，并不推荐使用硅胶笔套，阻力超大而且容易掉；耳穴贴idea来自知乎一位学医的小伙伴，用不完还可以贴贴耳朵减肥的穴位，一物多用，说不定就瘦了呢）
03
加热杯垫
今年的冬天似乎特别冷
一个人熬夜苦读的时候
特别需要一个温暖的陪伴
别总说“多喝热水”了
加热杯垫才是冬夜最可靠的陪伴
在一个人的房间捧一杯温热的牛奶
坐在飘窗上看书
理想生活
04
一个冬日食谱
来自简·奥斯汀《爱玛》书中的烤苹果
步骤和原料都很简单
把苹果对半切开，取出核
撒上白糖和肉桂粉
（家里没有肉桂的可省略）
放进微波炉中高火加热8~10分钟
等苹果表皮变了颜色就可以趁热开吃啦
酸酸甜甜暖暖的苹果
希望也能带给你好心情
05
治愈小游戏
几个不费脑不费时
画面很可爱的小游戏
①AdorableHome
②动物餐厅
③Good Pizza, Great Pizza
玩法都很简单
适合作为解压
每天开心~
快来找小助手玩耍！（微信号：frwriting01）